Cum să vă relaxați ochii

cum să vă relaxați ochii

Din păcate, nu toţi dintre noi îşi pot permite să-şi ia o pauza necesară. Bright Side prezintă zece exerciţii simple pentru ochi, pe care le puteţi face în mai puţin de 15 minute.

cum să vă relaxați ochii exerciții de restaurare a petelor

Ştiri pe aceeaşi temă Exerciţiul 1 Priviţi în întuneric Puneţi coatele pe masă. Închideţi ochii şi acoperiţi-i cu palmele.

Relaxați-vă pentru ochi: cele mai bune exerciții

Relaxaţi-vă şi priviţi în întuneric. Menţineţi această poziţie pentru câteva minute. Exerciţiul 2 Mişcarea ochilor dintr-o parte în alta Staţi drept şi priviţi drept înainte.

Fără a vă mişca capul, priviţi spre stânga. Concentraţi-vă pe ceea ce vezi. Apoi, priviţi spre dreapta şi concentraţi-vă din nou asupra a ceea ce vedeţi.

ACEST VIDEO VĂ VA SCHIMBA CULOAREA OCHILOR

Mutaţi privirea dintr-o parte în alta de cinci ori. Repetaţi ciclul de trei ori.

cum să vă relaxați ochii restaurarea miopiei 4 vedere

Exerciţiul 3 Mişcarea în sus şi în jos Staţi drept şi priviţi în faţă. Apoi, priviţi-vă în sus şi concentraţi-vă asupra a ceea ce vedeţi.

10 exerciţii simple pentru relaxarea ochilor obosiţi din cauza calculatorului

Uitaţi-vă jos. Nu vă feriţi să vă încruntaţi.

cum să vă relaxați ochii hipermetropie și astegmatism

Priviţi în sus şi în jos de cinci ori. Repetaţi întregul ciclu de trei ori.

cum să vă relaxați ochii miopie și dalnozitate

Exerciţiul 4 Mişcarea ochilor în diagonală Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi în jos şi în stânga. Apoi mutaţi ochii în diagonală şi priviţi în sus şi spre dreapta. Repetaţi exerciţiul de cinci ori, apoi priviţi drept înainte şi faceţi acelaşi ciclu în direcţia opusă.

CPHealthGroup

Exerciţiul 5 Rotiţi-vă ochii în cerc Staţi drept şi relaxaţi-vă. Uitaţi-vă în stânga şi rotiţi-vă încet ochii, de cinci ori, în cerc în sensul acelor de ceasornic. Apoi în faceţi acelaşi lucru în sensul invers acelor de ceasornic de cinci ori. Exerciţiul 6 Focalizare la apropiere şi la distanţă Focalizaţi ochii pe un creion sau pe orice alt obiect din apropiere.

Ar trebui să fie la cm distanţă de ochii dumneavoastră. Apoi, uitaţi-vă la ceva îndepărtat. Concentraţi-vă pe acel lucru şi încercaţi să le vedeţi în detaliu. Apoi, priviţi din nou creionul.

cum să vă relaxați ochii tratamentul hipermetropiei prin gimnastica

Schimbaţi focalizarea de cinci ori. Repetaţi acest ciclu de trei ori.

  1. Cum se vindecă vederea 5
  2. Cum să vă relaxați ochii
  3. Încearcă exerciții oculare 1 Închide ochii.

Exerciţiul 7 Concentrare 1 Staţi drept şi priviţi drept înainte. Priviţi la punctul dintre sprâncenele dumneavoastră. Concentraţi-vă pe ceea ce vedeţi pentru câteva secunde. Apoi priviţi din nou înainte. Schimbaţi această focalizare de cinci ori şi repetaţi acest ciclu de trei ori.

Exerciţiul 8 Concentrare 2 Staţi drept. Uitaţi-vă drept înainte. Priviţi la vârful nasului pentru câteva secunde. Apoi uitaţi-vă din nou în faţă. Schimbaţi această focalizare de cinci ori. Exerciţiul 9 Masaj 1 Închideţi ochii, cum să vă relaxați ochii strângeţi ochii puternic timp de două până la trei secunde.

Relaxaţi-vă muşchii din jurul ochilor. Strângeţi cum să vă relaxați ochii nou ochii. Repetaţi de zece ori.

Relaxați-vă ochii

Exerciţiul 10 Masaj 2 Închide ochii. Masaţi-vă uşor pleoapele cu mişcări circulare. Apăsaţi uşor.

cum să vă relaxați ochii viziune în creier

Faceţi zece mişcări circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers. Sursa: BrightSide Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Mai multe despre acest subiect